|
إذا كنتم تريدون وقاية نفسك من الإصابة بفقدان الذاكرة، فعليك بالرياضة، حيث كشفت دراسة طبية أن ممارسة الرياضة كالمشى أو تسلق الجبال بشكل منتظم فى منتصف العمر مع تغيير نمط الحياة للأفضل يمكن أن يقي من فقدان الذاكرة فى سنوات لاحقة من العمر لفترة استمرت قرابة 20 عاما.
وتقدم الدراسة رسالة بسيطة بأهمية مزاولة الرياضة والنشاط البدنى بانتظام ، لا يهم مدى شدة هذه الرياضة، بل مجرد النشاط البدنى يساعد فى حماية القلب والجسم ومساعدته فى منع السمنة ومرض السكر .
وأجريت أالبحاث على نحو 387 امرأة أسترالية منضمات لبرنامج الشيخوخة وصحة المرأة تراوحت أعمارهن مابين 45 إلى 55 عاما، ليتم تتبعهن على مدار عقدين كاملين .
وركز فريق البحث على ملاحظة عوامل وأنماط الحياة التى تعيشها المشاركات في الدراسة، بما فى ذلك معدلات ممارسة الرياضة ومدى اتباع نظام غذائي متوازن.
وخلص الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يحمي الناس من الخرف وعادة ما تتميز ضعف الذاكرة، حيث تستغرق التغيرات المرتبطة بخرف الشيخوخة فى المخ بمدة تتراوح مابين 20 إلى 30 عاما.
|
