|
قدم الدكتور أحمد مرزوق طبيب النساء والتوليد، عدة نصائح غذائية للمرأة الحامل، بتناول بعض الأطعمة التى تفيدها وتفيد الجنين وهي:
الأسماك
وتحديداً الأسماك الدهنية، مثل أسماك التونة وثعبان البحر وفطر عيش الغراب "المشروم"، والكبدة الطازجة، فكل تلك الأطعمة السابقة تحتوى غنية بفيتامين د، الذى تحتاجه المرأة الحامل لتقوية عظامها وعظام الجنين.
البروتينات
اللحوم والبيض والدواجن واللبن ومنتجاته المختلفة، وكذلك والفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين ج "c"، مثل الفلفل بمختلف أنواعه والفراولة والبرتقال والجوافة والعنب والأناناس.
السوائل
ينصح المرأة الحامل بتناول كميات مناسبة من السوائل وفيتامينات ومعادن فى الفواكه والخضراوات، والكالسيوم وفيتامينات د، ج فى اللبن والزبادى، والبروتين الحيوانى الطازج على أن يكون قرابة الـ150 جراما يومياً.
|
