|
نصح الأطباء الأمهات، خلال فترة الامتحانات، الابتعاد عن طهو المسبكات والمقليات فى الطعام خلال هذه الفترة لأنها تسبب الخمول والنعاس، كما أن فترة هضم المسبكات تأخذ مدة طويلة، وهو ما يعرقل أداءهم الذهنى والبدنى، وفيما يلى أهم الفيتامينات التى يجب توفيرها خلال هذه المرحلة:
فيتامين C
موجود فى البرتقال واليوسفى لتقوية الجهاز المناعى ويعزز من نشاط الدورة الدموية.
البوتاسيوم
منتشر فى الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، والبطاطا، والألبان وغيرها، وفوائده تكمن فى تقليل مستوى الإجهاد، وتحسين ضغط الدم، وتقوية العظام، والحفاظ على السوائل بالجسم.
الزنك
منتشر فى المكسرات بجميع أنواعها، والقمح وفول الصويا، والزنجبيل، الكاكاو والشوكولاتة الغامقة والفول السودانى، ويعمل على تقوية الجهاز المناعى، ونمو جسم الإنسان.
|
