|
إذا كنتي تريدين إنقاص وزنك الزائد عليكي بتناول 7 أطعمة:
1.الشوكولاته الدافئة
تحتوى على مواد مضادة للأكسدة تقلل من مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذى يعد واحدا من أهم أسباب دهون البطن.
2.الكرنب الأخضر
فأنه يحتوى على فيتامين 'أ' و'ك'، اللذان يعملان على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائى، كما أنه واحد من أفضل الأطعمة التى تساعد على فقدان الوزن.
3.شوربة الدجاج
تناول شوربة الدجاج الدافئة تعزز الشعور بالشبع، لاحتوائه على البروتين والفيتامينات والألياف التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى.
4.القهوة
فأنها تحتوى على كمية قليلة من حمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة، وهو الأمر الذى يجعل الجسم يستخدم الكثير من الدهون لتحويلها إلى طاقة.
5.الشوفان
فأنه يبطئ عملية الهضم من الكربوهيدرات ويقلل من استجابة الأنسولين، كما أنه يساعد الشعور بالشبع لفترة طويلة وهو واحد من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن.
6.البطاطس المشوية
فإنها تحتوى على مواد غذائية كاملة منها الأليسين الكيميائى الذى يعمل على مكافحة الأمراض ومحاربة الالتهابات فى الجسم ويمنع زيادة الدهون بالجسم.
7.الجزر المشوى
يحتوى على نسبة عالية من الماء والكثير من الألياف، وشوى الجزر يزيد من المواد المضادة للأكسدة.
|
