|
كشفت دراسة أجراها فريق من الباحثين في الفيدرالية الفرنسية لأمراض القلب أن هناك تقنية تعتمد على عملية التنفس ثلاث مرات في اليوم ، وذلك لتهدئة معدلات ضربات القلب والتحكم في آثار الضغوط التي يتعرض لها الشخص في اليوم وهى تعتمد على بطء عملية التنفس لتشمل 5 ثواني شهيق و مثلها زفير لمدة خمس دقائق.
وقد طرحت الفيدرالية الفرنسية هذا التمرين على تطبيق respirelaxالذي يمكن شحنه مجانا على الهاتف المحمول لتنفيذه مرة كل خمس دقائق في الصباح والمساء مما يساعد على تهدئة الأعصاب والتوتر والضغوط التي يتعرض الشخص بعد يوم شاق مشحون بالعمل والمشاكل اليومية ، و بذلك يهدأ الشخص ويستطيع أن ينام نوما هادئا.
|
