|
تعشقين الرجيم المتنوع خاصة وأنك تشعرين سريعا بالملل من أنظمة الرجيم التى تقوم على الحرمان إليك الرجيم الغذائى التالى فهو يساعد على التخلص من 5 كيلوجرامات فى الأسبوع وتناول ما تشتهين يقدمه إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: ثمرتين كيوى
وجبة الغداء: طبق شوربة + ربع فرخة مشوية
وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مشوية
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 3 ملاعق جبن بدون دسم + ربع رغيف بلدى
وجبة الغداء: شريحة لحم مشوى – طبق خضروات.
وجبة العشاء: علبة زبادي.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: كوب من عصير الكيوي.
وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي.
وجبة العشاء: علبة زبادي
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: كوب من الشاى الأخضر
وجبة الغداء: 2 قطعة من السمك المشوي + طبق سلاطة خضراء +3 ملاعق أرز بنى
وجبة العشاء: كوب من عصير الليمون
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + 1توست رجيم
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار + شريحتين لحم مشوى + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
وجبة الغداء: طبق سلاطة خضروات + ربع فرخة مشوية + ربع رغيف بلدى
وجبة العشاء: كوب من عصير الفواكه
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: كوب من الشاي
وجبة الغداء: طبق كوسة سوتيه + 3 ملاعق أرز
وجبة العشاء: ثمرتين من الكيوى
|
