|
يعانى الجسد دائما من بعض الاضطرابات الناتجة عن الضغوط النفسية التى يتعرض لها الفرد بشكل يومى، سواء كانت على هيئة مشاكل أسرية، أو زيادة فى الطاقات المستخدمة فى العمل أو حتى بعض المواقف السلبية من المحيطين بنا، ولذلك يستوجب على الفرد أن يفرغ كل هذه الضغوط من وقت للآخر.
حيث يستوجب على الفرد أن يحاول التخلص من كل هذه الضغوط بشكل أسبوعى على الأقل، فيحدد يوما فى الأسبوع يخضع إلى التمارين التأملية التى هى أفضل الحلول لعلاج الاضطرابات النفسية ومن ثم المشاكل العضوية والجسدية.
ولا تعنى كلمة تمارين بذل الجهد والقيام ببعض الحركات الرياضية كما هو المفهوم التقليدى عن التمارين، وإنما تمارين تعتمد بشكل كبير على الاتزان والتأمل والثبات والراحة الجسدية.
متابعة: من أفضل هذه التمارين تمرين مشابه إلى تمارين اليوجا وهو عبارة عن الجلوس على الأرض على سطح ثابت وناعم الملمس فى نفس الوقت، ولكن مع وجود مسند بالخلف سواء كان حائط أو شىء آخر.
يبدأ الفرد فى إراحة ظهره على المسند فاردا عموده الفقرى، مع فرد القدمين وتحرير الأصابع، ووضع اليدين على الأرض على كل جانب وتحريرها تماما من أى شد عصبى ويفضل إشعال البخور وإغلاق النور مع مصاحبة الموسيقى الهادئة، واستمرار الجلسة لمدة نصف ساعة، وبعدها سنلاحظ فارق كبير فى حالتنا النفسية وإقبال على ممارسة الحياة مرة أخرى.
|
