|
البدء في اتباع رجيم جديد دائمًا مصحوبًا بالحماسة في الالتزام بكل الخطوات والوجبات الصحية، بعد بضعة أيام يبدأ الملل في التسرب إليكِ ربما، أو تبدأ العادات الغذائية الخاطئة في التسلل إلي روتين يومك دون أنّ تلاحظيها.
ما رأيك ببعض الحيل التي تمكنكِ من الالتزام بالرجيم حتي حصولك على الوزن المناسب؟
الحيلة الأولي:
استبدلي السناكس والحلوي بالخضروات والفواكه المُعدة بالمنزل، اصطحبي معكِ دائمًا علبة صغيرة من الفواكه اللذيذة المقطعة والخضروات الطازجة، الخبز المحمص، البقسماط بدون سمسم.
الحيلة الثانية:
تجنبي الذهاب للتسوق وأنتِ جائعة! حينها ستجدين كل حاجة في السوبرماركت رائعة وشهية وضرورة لثلاجتك. ضعي قائمة للطعام الذي ترغبين في إحضاره وتجنبي الدسم، الدهون والسكريات. اذهبي للسوبرماركت ومعدتكِ ممتلئة حتي لا تغريكِ المنتجات الغذائية على الأرفف.
الحيلة الثالثة:
تجنبي الذهاب لقياس وزنك يوميًا، ابتعدي عن الميزان تمامًا حتي مرور أسبوع من حميتك الغذائية، قياس الوزن كل أسبوع مع المداومة على النظام الغذائي الصحي، سيجعلكِ تشعرين بالفرق، بينما قياس الوزن يوميًا دون نتيجة ملحوظة سيزيد من شعورك بالإحباط.
الحيلة الرابعة:
استبدلي وسائل التحلية التقليدية بالسكر إلي التحلية بالعسل اﻷبيض، كذلك تناول اﻷرز اﻷبيض و الخبز الشامي، استبدليهم بتناول اﻷرز البني و الخبز اﻷسمر المصنوع من الحبوب الكاملة.
|
