|
الكثير من المحافظين على أنظمتهم الغذائية طوال العام يعانون من تخبط أثناء الشهر الكريم، نظرا لنوعية الغذاء المقدمة، وما تحتويه من دهون ونسبة كولسترول، فضلا عن الحلويات، لكن هناك بعض الطرق التى لا تحرمنا من هذه الأصناف، وتجعلنا فى نفس الوقت نحافظ على نتائج النظام الغذائى الذى نسير عليه.
تقول "ليلى عبد الرحيم"، خبيرة التغذية: يمكننا أن نحافظ على الريجيم أو النظام الغذائى الخاص بنا خلال شهر رمضان الكريم، من خلال عمل نظام غذائى خاص برمضان من شأنه أن يحافظ على معدل عمليات الحرق فى أجسامنا، ولكن لا يمكننا متابعته بعد شهر حتى لا يأتى بنتائج عكسية.
فأولا بالنسبة لوجبة الإفطار، يمكننا تناول كل الأصناف التى نرغب بها حتى إذا كانت مطبوخة ببعض المواد التى يصعب تناولها خارج الشهر مثل الزيوت والسمن، ولكن بكميات بسيطة جدا فيمكننا تناول قطعة واحدة من المحشى بجانب نصف قطعة من المكرونة، بالإضافة إلى كميات اللحم المرغوب بها.
متابعة: ولكن يفضل مع هذا النظام الابتعاد تماما عن الحلويات لأن من شأنها أن تزيد وزننا 4 كيلو جرام فى الشهر إذا ما واظبنا عليها، ولكن يمكن تناول القليل منه أثناء اليوم المفتوح الخاص بنا.
أما بالنسبة لوجبة السحور، فيفضل تناول كوب زبادى فقط مع بياض بيضة وقطعة جبن قريش وخيار.
|
