|
ليست كل التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عضلى كبير أو حركة زائدة قد تعرقل ثباتنا أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التى يمكننا القيام بها دون بذل أدنى مجهود، بل ولها أثار إيجابية فى ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.
يقول الكابتن "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية: تعتبر تمارين التنفس من أكثر التمارين التى تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم".
مضيفا: وأفضل ما بها أنها لا تحتاج لأى مجهود عضلى زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس فى مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبى.
متابعا: التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4عدات، ثم كتم النفس نهائيا مع العد 4 عدات أيضا، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفى النهاية نأخذ نفس بطىء ونخرجه ببطء أيضا، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرة يوميا قبل النوم وسنلاحظ الفرق.
|
