|
قد تشعر المرأة بحالة من ازدياد الضغط النفسى عليها خلال فترة الحمل، نتيجة التغيرات الجسدية والنفسية التى تحدث معها كما تقول خبيرة العلاقات الأسرية "شيماء محمود إسماعيل"، مضيفة أنه من الضرورى أن تحصل المرأة الحامل على أكبر قدر ممكن من الاسترخاء لأن ذلك سيعود بفائدة كبيرة عليها، فيمكنها أن تستمتع بالجلوس فى الهواء المنعش من خلال الخروج من المنزل حتى ولو لمدة قليلة لا تتجاوز العشرة دقائق، حيث تساعد هذه المدة على تقليل شعورها بالتوتر والعصبية.
وأضافت أنه بالنسبة للمرأة الحامل العاملة فيمكنها أن تأخذ فترة راحة قليلة خلال عملها، وأن تحاول قدر المستطاع الابتعاد عن مشاكل العمل، أما إذا أحست الحامل بشيء من القلق والتوتر أو الخوف من الولادة فعليها أن تأخذ حمام دافئ وتترك مخاوفها وقلقها بعيدًا لأن هذا فى حد ذاته يحسن مزاجها ويوفر لها الهدوء والاسترخاء، ويمكنها بعد أخذ الحمام الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة والتى تساعدها على الانتقال لعالم أكثر هدوءًا مما يساعدها على القضاء على مخاوفها، كذلك يمكنها الاعتماد على التفكير الإيجابى فى الناحية المشرقة للحمل، كأن تتخيل طفلها فى حضنها وأنه سيكون عونا لها فى المستقبل.
وأشارت إلى أنه ينبغى عليها أن تمنح نفسها أيضا 30 دقيقة على الأقل يوميا للتفكير فى أماكن جميلة كالبحر أو الأماكن الخضراء أو الاستمتاع بغروب الشمس حتى تنعم بالاستقرار النفسى والهدوء والطمأنينة حتى تجتاز هذه الفترة العصيبة.
|
