|
إذا كنتِ تريدين القيام ببعض التمارين لحرق الدهون، فهذا قد يسبب بعض الآثار الجانبية للجسم وعدم اكتمال القوام الممشوق لجسمكِ، ولكى تحرقى الدهون بشكل طبيعى وصحى عليكِ بتناول تلك الأطعمة البسيطة:
- سمك السلمون:
وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التي تعمل على حرق الدهون المضرة، هذه الدهون توجد أيضًا في اسماك التونا والسردين.
- الفاكهة الحمضية مثل الليمون والمندرين:
لقد أظهرت بعض الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول وهو هرمون مسئول عن تشنج الأعصاب والضغوط، لذا فهو يساعد على تجنب تناول الأطعمة بشراهة عند دخولكِ في حالة نفسية مضطربة أو إكتئاب بسيط.
- الفستق الحلبى:
يحتوى الفستق الحلبى على الدهنيات المفيدة للقلب والتي تساعد على التخلص من الدهون، فتلك المكسرات تتطلب الكثير من الوقت للتقشير والأكل لذا تناولى كمية قليلة منها لتعينك على حرق الدهون والشعور بالإمتلاء والشبع.
- الشاى الأخضر:
يحتوى الشاى الأخضر على الكافيين الذي يساهم في ارتفاع دقات القلب مما يؤدى إلى زيادة نسبة الأيض.
- بذور الكرنب:
تحتوى تلك البذور على كمية كبيرة من دهنيات الأوميجا 3 والأوميجا 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.
|
