|
يقول الروائى الأسترالى "موريس ويست": إذا كنت ستقضى حياتك بأكملها في انتظار العاصفة، فلن تستمتع أبدًا بشروق الشمس.
فكل إنسان لديه من المقومات التي تجعله سعيدا لكنه قد لا يرغب في استخدامها أو أنه لا يعي بحقيقة وجودها، وحتى لو كنت تشعر بالضيق وبانخفاض المعنويات في حياتك الحالية فإنها لا يزال بالإمكان أن تتخلص من هذه المشاعر وتصبح إنسانا سعيدا.
وفيما يلى 10 نصائح بسيطة ستجعلك سعيدًا وحرًا:-
1- ابدأ بكتابة قائمة قصيرة بأشياء بسيطة تستمتع بقيامك بها: واجعلها أمامك بشكل دائم ثم حاول القيام بهذه النشاطات على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، كشرب العصير الطازج يمنحك السعادة.
2- الحركة: تمنحك الحركة شعور رائع وتستطيع من خلالها أن تتخلص من طاقتك السلبية فالبعض يفضل التسوق ويمكنك استغلال هذه النصيحة لتحسين العلاقة الزوجية بتحديد موعد والمشى معًا بشكل يومى.
3- أكل وجبات خفيفة: يجب دعم الجسم والعقل والروح وتناول وجبات خفيفة يساعدك على التركيز بشكل أكبر ويزيد من مستويات الطاقة وإنتاجك.
4- الدش البارد: الاستيقاظ في الصباح وأخذ دش بارد يساعد على إيقاظ حواسك وتحسين الدورة الدموية ويخفف من الاكتئاب ويحافظ على نضارة بشرتك ويزيدك طاقة وحيوية.
5- كن قليل الكلام: مع أصدقائك وأحبابك يفضل الاستماع إليهم بدلًا من التفكير في كيف سيكون ردك، هذا الحديث القصير سيجعلك تدرك جيدًا مايدور حولك وأكثر استيعابًا للمشكلة.
6- الجلوس 10 دقائق في أشعة الشمس يوميًا: السماح لأشعة الشمس في الدخول إلى حياتك ستجعلك تحصل على فوائد عديدة، فقد أثبتت البحوث أن هناك علاقة بين انخفاض فيتامين د وبعض الأمراض مثل مشاكل العظام والسرطان ومشاكل الجلد والعين، فيمكنك في 10 دقائق فقط في الشمس أن تحصل على حاجتك من فيتامين د.
7- إغلاق التلفاز وابتعد عن الموبايل: بدلًا من مشاهدة التلفاز استخدم وقتك في القراءة، المشى، التعرف على الأصدقاء.
8- كن خلاقًا: لا تحتاج أن تصبح فنانًا كبيرًا كى تعبر عن نفسك هناك طرق كثيرة منها الرقص مع أفراد أسرتك في غرفة المعيشة، الغناء في السيارة، تعلم نكتة جديدة.
9- استمتع بالطبيعة: ركز في كل ماحولك كمتابعة مراحل نمو بعض النباتات والزهور، سيجعلك تدرك أن هناك توقيتا طبيعيا في كل شىء.
10- الحقيقة البسيطة: قل إنك شخص جيد أو إنك تحب أو إنك شخص ناجح بصوت عال عدة مرات ستؤكد بداخلك من أنت حقًا.
|
