تعرفي في هذا المقال على أساسيات ريجيم جوز الهند لخسارة 5 كغم في الشهر، وذلك بإتباع المراحل التالية:

المرحلة الأولى: 21 يوم لخسارة الوزن، تشمل هذه المرحلة 3 وجبات يومية أساسية إضافةً إلى وجبتين خفيفتين تتركّز كلّها على بروتين اللحم الأبيض والخضار أما الحبوب، الفواكه والحلويات فممنوعة على أشكالها ضمن هذه المرحلة. وعلى رغم صعوبة هذا المرحلة نسبياً إلا أنّ التزامك الكلّي بها يخلّصك من الكيلوغرامات الخمسة المتوقّعة.

المرحلة الثانية: التطهير والتنظيف، تعتمد هذه المرحلة على إدخال عصائر الديتوكس أو تلك الخلطات المسؤولة عن تطهير الجسم من السموم وطردها إلى خارجه كنوع من إعادة تأهيله وخصوصاً تلك التي تحتوي على الخضار والألياف، وتتراوح مدّتها من أسبوع إلى عشرة أيام.

المرحلة الثالثة: إعادة تزويد الجسم بالكاربوهيدرات الصحية، في هذه المرحلة يُسمح لك إعادة إدخال بعض أنواع الحبوب كالكينوا والقمح غير المقشور والفاصولياء السوداء وبعض أنواع الفواكه كالفراولة والكيوي إلى النظام الغذائي ولكن بكمية مدروسة، لمدّة أسبوعين تقريباً.

المرحلة الرابعة: الحفاظ على الرجيم، لا شكّ بأنّها المرحلة الأصعب والأجمل في الوقت عينه. ستفقدين المزيد من الوزن ضمن هذه المرحلة ولكنّ طبعاً بأرقام قليلة. يُسمح لك بإضافة بعض الأنواع القليلة من الفواكه إلى نظامك كالتفاح، الأجاص، وسواها ولكن بعض الأنواع كالموز والعنب والتين تبقى ممنوعة.

الأطعمة الموصى بها خلال هذا الرجيم: في كلّ مراحل الرجيم، يوصى لك أن تتناولي من ملعقتين إلى 3 ملاعق من زيت جوز الهند يومياً، على أن تضيفيها إلى عصائر السموثي، السلطات والصلصات.