|
يقع العديد منا في فخ تناول الوجبات الدسمة أو الوجبات السريعة التي تكون مليئة بالدهون والزيوت التي تمد الجسم بمزيد من الكيلوات والدهون، ولكي لا نعيش في دوامة اللوم من تناول هذه الوجبات اتبعي ما يلي:
ابدئي صباحك مع الماء الساخن والليمون: يساهم عصير الليمون والماء الساخن بتعزيز جهاز المناعة وإعادة توازن مستويات الحموضة في الجسم، وتحفيز إزالة السموم من الجسم.
تنظيف الكبد: يساهم تنظيف الكبد في التخلص من السموم التي تعيقه عن العمل، ويكون تنظيف الكبد عن طريق اتباع نظام غذائي بدون دهون مشبعة، وممارسة الرياضة، وشرب الكثير من الماء، وتناول الخضراوات الطازجة والفاكهة، وتقليل استهلاك السكريات والمعجنات.
أكثري من شرب الماء طوال اليوم: إذا كنت تشعرين بحاجة للطاقة، بعد إجهاد يوم طويل، لا تتناولي الكافيين لأنّ استهلاكه سيزيدك تعبًا، وسيزيد من جفاف جسمك، لذا ننصحك بشرب كميات كبيرة من الماء على مدى ساعات اليوم (من 8 – 10 أكواب يوميا) لتنشيط جسمك ولتشعري بالحيوية.
تناول الحساء: تناول الحساء (الشوربة) خصوصا الحارقة للدهون، هام جدا عند الرغبة في تنظيف الجسم من السموم، فإذا تناولتِ وجبة دسمة مساء اليوم السابق، فمن الأفضل ألا تتناولي سوى حساء الخضار في اليوم التالي لمساعدة الجسم على الهضم والتخلص من السموم.
غرفة الساونا: تساعد الساونا أو غرفة البخار، على التخلص من سموم الجسم وتحسين الدورة الدموية والاسترخاء ولإعادة الصحة لجسمك لأن تسخين الجسم وإخراج العرق يساعد على تنظيفه.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تخلص الجسم من الوزن الزائد، والشعور بالحيوية وطرد الكسل، لأن التمارين لها مفعول السحر في تنشيط الجسم، قومي بعمل تمارين بالمنزل ولا تترددي في الذهاب للسير والركض مع صديقاتك أو ابنتك، حيث المشاركة تساعد كثيرا في نجاح التدريبات الرياضية.
|
