|
إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك دون اتباع أي نظام غذائي أو القيام بممارسة الرياضة، نقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على إنقاص وزنك دون أي نوع من أنواع الريجيم.
1- عند شعورك بالجوع بين الواجبات قومي بمضغ الكرفس؛ لأنه يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية، أو تناولي الفاكهة الطازجة.
2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا (يفضل في نفس الوقت) وخاصة وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
3- استخدمي الدرج (السلالم) بدلًا من استخدام المصاعد الكهربائية لفقد المزيد من السعرات الحرارية.
4- تناولي الحليب والجبن قليل الدسم بدلًا من كامل الدسم.
5- لا تكثري من إضافة الملح إلى الطعام لأنه يقوم بتخزين السوائل في الجسم.
6- عليكِ بشرب الماء يوميًا (من 6 إلى 10 أكواب) فهي تغسل الجسم من السموم.
7- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
8- احذري من تناول الشوربات التي تحتوي على كريمة.
9- يجب الفصل بين كل وجبة والأخرى بثلاث ساعات على الأقل.
10- لا تتناولين الطعام في وقت متأخر من الليل حتى تستطيع المعدة هضم الطعام بكفاءة.
|
