|
أوصى مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين ويستفاليا بضرورة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا ما يساعد على حرق نحو 80 سعرًا حراريًا، أي نحو 30 ألف سعرًا حراريًا على مدى العام.
ووفقا لما نشره موقع ارم الاخبارى اليوم، قال المركز الألماني أن مَن ليس لديه متسع من الوقت لممارسة الرياضة، يمكنه دمج الأنشطة الحركية خلال حياته اليومية من خلال بعض التدابير البسيطة.
فعلى سبيل المثال يمكن لمَن يستقل المواصلات العامة عند الذهاب إلى العمل النزول قبل محطة الوصول بمحطة أو محطتين ومواصلة بقية الطريق سيرًا على الأقدام.
أما مَن يذهب إلى العمل بسيارته، فيمكنه صف السيارة بعيدًا عن مكان العمل ومواصلة بقية الطريق سيرًا على الأقدام. وبدلًا من مقابلة الأصدقاء لتناول الطعام يمكن الاتفاق على التنزه سويًا.
|
