|
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها علماء من أستراليا إن طريقة المشي تساعد الإناث في الظهور بمظهر أصغر من عمرهن البيولوجي، وأنها تطيل حياتهن.
ووفقا لما نشره موقع روسيا اليوم الإخبارى اليوم، اشترك فى الدراسة 1700 امرأة اعمارهن 70 سنة وأكثر، طلب الباحثون من المشتركات القيام بالمشي بوتائر وسرعات مختلفة.
وأوضحت الدراسة أنه لكى تظهر المرأة أكثر شبابا يجب أن تمشي بسرعة، فإن النساء اللواتي كانت سرعتهن أقل من 5 كيلومترات في الساعة، توفين قبل نظيراتهن اللواتي كانت سرعتهن أكثر من 5 كلم/ساعة.
وبحسب رأي الخبراء أن التمارين البدنية الدورية مثل المشي تعتبر نموذجية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات في حالة جيدة، وتضمن للنساء مزاجا رائقا ومظهرا جذابا.
ويعد المشى أحد أفيد أنواع التمارين البدنية للناس من مختلف الأعمار، المشي يوميا يساعد في تخفيض خطر تطور أمراض مثل سرطان الثدي وسرطان القولون، ويحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بآلام المفاصل. كما انه مفيد للتخلص من الوزن الزائد، وحسب رأي الأطباء هو أفضل من الركض في هذا المجال.
ونصحت الدراسة النساء اللواتي قررن تحسين حالتهن الصحية بواسطة المشي الالتزام بما يلي:
1 – الاهتمام بهيئتهم أثناء المشي أن تكون الرقبة والظهر بشكل مستقيم.
2 – أن تكون البطن مسحوبة إلى الداخل أثناء المشي.
3 – يجب عند المشي وضع الكعب أولا ومن ثم بقية القدم.
4 – أن تكون الخطوات قصيرة وذلك لتخفيف الثقل على المفاصل.
5 – تحريك الذراعين بنشاط لتساعد في المشي، والامتناع عن الترنح وهز الوركين.
6 – من الأفضل المشي على طرق رملية وليس على طرق معبدة، لأن هذا يساعد في حرق كمية أكبر من السعرات.
|
