|
يساعدك ريجيم الزبادي على إنقاص وزنكِ والتخلص من الكرش إليك النظام بتفاصيله:
وجبة الإفطار (ثابتةٌ):
كوب شاي أو نسكافيه مع حليب خالي الدسم + علبة لبن مضاف إليها ملعقة عسل نحل + ثمرتان خيار أو أكثر
وجبات الغذاء:
تتنوع وجبة الغذاء من يومٍ إلى آخرٍ, كالتالي:
اليوم الأول: وجبة غذاء مفتوحة
اليوم الثاني: ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة مع الخضروات + رغيف نخالة + لبن
اليوم الثالث: قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة باللبن + سلطة
اليوم الرابع: 6 قطع شيش طاووق باللبن + سلطة خضراء كبيرة
اليوم الخامس: سمكة متوسطة + رغيف نخالة + سلطة خضراء، وبعد الانتهاء من وجبة الغذاء يتم تناول اللبن للوقاية من حرقة المعدة.
اليوم السادس: 2 بيضة أومليت بالمشروم (الفطر) + سلطة + رغيف نخالة
اليوم السابع: ¼ كيلو كفتة مشوية + 5 ملاعق سلطة لبن بالخيار + رغيف نخالة
وجبة العشاء (ثابتةٌ):
علبة لبن + 3 ثمرات فواكه.
|
