اعلان البنك الأهلى

2

أخر الأخبار
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

لطلبة الثانوية العامة.. 5 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة والتغلب على النسيان

الأحد 11 يوليو 2021 12:41:00 مساءً
 لطلبة الثانوية العامة.. 5 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة والتغلب على النسيان
صورة ارشيفية

ينشر "الخبر الاقتصادي" 5 طرق طبيعية لتحسين الذاكرة والتغلب على النسيان لطلبة الثانوية العامة ،و أظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي ونمط الحياة لهما تأثير كبيرعلى الذاكرة والتركيز أيضا، فى التقرير التالى نتعرف على 5 طرق قائمة على الأدلة لتحسين ذاكرتك بشكل طبيعي، وفقا لما نشر موقع healthline.
 
1. تناول كميات أقل من السكر المضاف
 
ارتبط تناول الكثير من السكر المضاف بالعديد من المشكلات الصحية والأمراض المزمنة، بما في ذلك التدهور المعرفي، وأظهرت الأبحاث أن النظام الغذائي الغني بالسكر يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة وتقليل حجم المخ، خاصة فى منطقة الدماغ التي تخزن الذاكرة قصيرة المدى.
 
2. جرب مكمل زيت السمك
 
زيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وحمض إيكوسابنتاينويك، هذه الدهون مهمة للصحة العامة وقد ثبت أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتقليل الالتهاب، وتخفيف التوتر والقلق، وتبطئ التدهور العقلي.
 
3. خصص وقتًا لتمارين التأمل
 
قد تؤثر ممارسة رياضة التأمل وهى رياضة تساعد على التنفس العميق والاسترخاء، بشكل إيجابي على صحتك بعدة طرق وقد وجد أنه يقلل التوتر والألم، ويخفض ضغط الدم ويحسن الذاكرة، وثبت أن التأمل يزيد المادة الرمادية في الدماغ. تحتوي المادة الرمادية على أجسام الخلايا العصبية.
 
4. الحفاظ على وزن صحي
 
يعد الحفاظ على وزن صحي للجسم أمرًا ضروريًا للصحة العامة وهو أحد أفضل الطرق للحفاظ على جسمك وعقلك في أفضل حالة، يمكن أن تؤدي السمنة أيضًا إلى مقاومة الأنسولين والالتهابات، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على الدماغ.
 
5. قلل من الكربوهيدرات المكررة
 
قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة مثل الكعك والحبوب والبسكويت والأرز الأبيض والخبز الأبيض إلى الإضرار بذاكرتك، تحتوي هذه الأطعمة على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا، مما يعني أن الجسم يهضم هذه الكربوهيدرات بسرعة.


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية