تعرفي على مخابئ الدهون الصحية

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

مصر والجزائر تعززان التعاون في الصناعات الدوائية خلال المؤتمر الوزاري الأفريقي في الجزائر

وكالة ترويج الاستثمار تستضيف اجتماع منتدى شبكة قادة الاستثمار الأجنبي المباشر في الدوحة

أسعار الدولار اليوم السبت 29 / 11 / 2025 فى البنوك المصرية

رئيس الوزراء يتفقد أعمال إعادة إحياء منطقة "درب اللبانة"

البورصة المصرية تشارك في جلسة حوارية خلال فعاليات المؤتمر السنوي لاتحاد البورصات الإفريقية

الدولار

47.83

47.694

اليورو

57.13

56.96

الجنيه الاسترليني

65.92

65.73

الريال السعودى

12.87

12.80

الدينار الكويتى

158.07

157.3

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

43760

عيار 24

6251

عيار 21

5470

عيار 18

4688

عيار 14

3646

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

تعرفي على مخابئ الدهون الصحية

الأحد 19 february 2017 03:42:00 مساءً

صورة أرشيفية

وكالات

نكشف لك سيدتي اليوم مجموعة الدهون الصحية التي يمكنك استخدامها في المطبخ حتى تتمكني من طهي طعام صحي أثناء الحمية أو لحماية عائلتك من الدهون السيئة أو تناولها لتعزيز صحة جسمك.

زيت جوز الهند:

يحتوي هذا الزيت على الدهون المشبعة، لكن بعد القيام بالعديد من الدراسات والبحوث تبين أن هذه الدهون المشبعة الموجودة في زيت جوز الهند تختلف عن الدهون الحيوانية، لأنها دهون ثلاثية السلسلة، بالإضافة إلى أن هذا الزيت له مضادات للميكروبات والبكتيريا، يحسن الهضم، ويسهل امتصاص العناصر الغذائية، ويمنع مرض السكري و مشاكل القلب والأوعية الدموية.

الفواكه الجافة:

تحتوي الفواكه المجففة على مواد غذائية، ودهون صحية و نسبة هامة من البروتين، لذلك ينصح بتناول حفنة يوميًا كوجبة خفيفة أثناء الحمية، زيادة على ذلك تحتوي على حمض الفا لينوليك، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب، وأحماض أمينية تسمى L-أرجينين، تعزز جهاز المناعة، ويجب أن نذكر أنها تحتوي على الألياف التي تساعد على خفض الكولسترول ومستويات الغلوكوز.

الأفوكادو:

فاكهة لذيذة، صحية و غنية بالزيوت العطرية والدهون الصحية، ومضادات الأكسدة الهامة التي لديها القدرة على إزالة السموم من الجسم، والقضاء على المعادن الثقيلة ومحاربة الجذور الحرة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر حمض الفوليك، وفيتامين E وغيره من العناصر الغذائية الهامة.

بذور عباد الشمس:

البذور هي مصدر كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين E والألياف والبروتين، بالإضافة إلى أنها تحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك. هذه المواد الغذائية تساعد على تحسين صحة القلب ومنع العديد من الأمراض. ومن بين البذور الأخرى بذور الكتان بذور شيا وبذور اليقطين…