صورة أرشيفية
يتسبب الإفراط فى تناول حلوى مولد النبوى الشريف، فى زيادة وزن الجسم، مما يتسبب فى الشعور بالإزعاج وعدم القدرة على ارتداء الملابس الأصغر فى المقاس، ولعلاج هذه المشكلة، نتعرف على نصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد دون إتباع رجيم أو "دايت"، والتى ذكرها تقرير منشور بموقع " webmd ".
نصائح لإنقاص الوزن الزائد دون إتباع "رجيم"
تناول وجبة الإفطار
يجب تناول وجبة الإفطار كل يوم، الذى يجب أن تحتوى على الفاكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية مع بداية اليوم.
تناول المشروبات بدون سكر
يفضل الإفراط فى شرب الماء، حيث يساعد على الشعور بالشبع مع تناول المشروبات الخالية من السكر، والسعرات الحرارية، مثل الحليب الخالى من الدسم، وعصير فاكهة خالى من السكر، والذى يمد الجسم بفوائد صحية عديدة.
تناول الكثير من الفواكه والخضراوات
يفضل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات منخفضة السعرات الحرارية والتى تمد الجسم بالطاقة والحيوية والعناصر الغذائية التى يحتاجها من فيتامينات ومعادن وألياف غذائية.
تناول البروتين في كل وجبة
ينصح بتناول البروتين فى كل وجبة خفيفة، ويفضل اختيار الأطعمة الخالية من الدسم، مثل الزبادى قليل أو خالى من الدسم أو كمية صغيرة من المكسرات أو كمية قليلة من زبدة الفول السودانى، أو البيض أو الفاصوليا أو اللحوم الخالية من الدهون، بكميات قليلة والتى تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال اليوم.
ممارسة التمارين الرياضية
ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى، حيث تساعد على حرق الدهون بالجسم والشعور بالنشاط والحيوية، والحصول على جسم رشيق ومن التمارين التى ينصح بممارستها، الركض ورفع الأثقال والمشى لمدة نصف ساعة يومياً، كما ينصح بالتحرك كثيراً بدلاً من الإعتماد على المصاعد الكهربائية، حيث يساعد ذلك على خسارة الوزن الزائد من الجسم.
