الرياضة والنظام الغذائى الحل الأمثل لحرق دهون الأرداف فى أسبوع

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

وزيرة الإسكان تبحث إجراءات وآليات طرح وحدات سكنية بنظام الإيجار

أسعار اللحوم اليوم الخميس 26 / 3 / 2026 فى الاسواق

وزراء الكهرباء والاتصالات يناقشون تطوير صناعة مراكز البيانات وجذب الاستثمارات

تباين أداء مؤشرات البورصة المصرية في مستهل تعاملات اليوم جسة نهادية الاسبوع

وزير التخطيط المصري يبحث التطورات الاقتصادية مع كبار المسؤولين الدوليين في واشنطن

الريال القطري

14.4832

14.4066

الدرهم الإماراتي

14.3948

14.3521

الدولار

52.8635

52.7280

اليورو

61.1314

60.9641

الجنيه الاسترليني

70.5887

70.3814

الريال السعودى

14.0812

14.0443

الدينار الكويتى

172.5874

172.0888

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

52200

عيار 24

7400

عيار 21

6525

عيار 18

5593

عيار 14

4350

حديد المصريين

38,000

حديد بشاي

38,40

حديد عز

34,800

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

الرياضة والنظام الغذائى الحل الأمثل لحرق دهون الأرداف فى أسبوع

الأحد 08 june 2014 09:07:00 صباحاً

صورة أرشيفية

تعانى الكثيرات من تراكم بالدهون والشحوم فى بعض مناطق الجسم، خاصة منطقة الأرداف، التى تسعى النساء دائمًا إلى إنقاص وزنها باتباع الأنظمة الغذائية المختلفة، ولكن دون جدوى، لأنها تمتلئ بالدهون، لذلك تعتبر التمارين الرياضية هى أكثر الحلول فعالية لاستعادة رشاقتها.

يقول "كريم عوف"، مدرب الأحمال البدنية، "يمكن أن نتبع بعض التمارين الرياضية لحرق الدهون كعامل أساسى، ولكن يمكن أيضاً اتخاذها كعامل مساعد إذا ما خضعنا لبعض الجلسات الخاصة بإذابة الدهون جراحيًا أو عن طريق الحقن، وفى الحالتين الرياضة مع التنظيم الغذائى هما الحل الأمثل للتخلص من هذه الشحوم، خاصة المتراكمة فى منطقة الأرداف، سواء للحفاظ على نتائج الجراحات أو للتخسيس كعامل رئيسى.

ويضيف "إذا اتبعنا بعض التمارين المكثفة لمدة أسبوع سنجد نتائج ملحوظة، لا سيما إذا كانت التمارين الخاصة بالأرداف مثل قيادة الدرجات، سواء المتحركة أو الثابتة، أو قطع مسافات طويلة للسير على المشايات أو السير على الأرض فى حركة منتظمة، كما أن وضعيات الجلوس المختلفة الخاصة باليوجا من أكثر الأشياء التى تؤثر بشكل أو بآخر على شد عضلة الأرداف، وإذا اتبعنا هذه التمارين ساعة يومياً لمدة أسبوع سنلاحظ نقصاً كبيراً فى حجم عضلة الأرداف".