اعلان البنك الأهلى

بنك مصر

أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين
الخدمة الاخبارية

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي
15.71
15.61
اليورو
18.9918
18.835
الجنيه الاسترليني
21.3625
21.1125
الريال السعودي
4.1887
4.0971
الدرهم الاماراتي
4.2776
4.2275
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
6416
عيار 24
917
عيار 21
802
عيار 18
687
عيار14
535
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
5355
5700
المصريين
5280
5380
الجارحي
5110
5300
بشاي
5110
5210
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
575
العريش
565
أسمنت المصرية
625
أسمنت السويس
645
أسمنت السويدي
585
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

30 دقيقة استرخاء تنهى القلق وتصفى الذهن

الثلاثاء 10 june 2014 01:00:00 مساءً
30 دقيقة استرخاء تنهى القلق وتصفى الذهن
صورة أرشيفية

قد ينظر البعض إلى نصيحة الاسترخاء عدد من الدقائق يوميا على أنها غير مجدية لحل المشاكل ومجرد كلام مرسل، ولكن الحقيقة أن هذه النصائح تشكل عاملا هاما فى ضبط المزاج أثناء اليوم.
تقول أخصائية الصحة النفسية "نيهال إبراهيم": دقائق الاسترخاء التى يفصل بها الفرد نفسه عن كل ما يحيط به ليس لها دور فى حل المشاكل التى يتعرض لها، ولكن لها دور كبير وفعال فى مساعدته على التخلص من القلق والتوتر فيستطيع أن يحل مشاكله بصورة أفضل ويكون أقوى أمامها.
تضيف: بعد انتهاء يومك وقبل الذهاب للنوم، أحرص على أن تجلس بمفردك فى غرفتك مع غلق الموبايل والكمبيوتر، والحرص على الاستماع إلى موسيقى هادئة.
وتتابع: ركز مع نفسك لمدة 30 دقيقة، وأثناءها قم فالتنفس بعمق مع إطلاق الزفير ببطء حتى تشعر فى قراره نفسك أنك تطرد ما بك من هموم ومشاكل، وبعد أيام من أتباع هذا التمرين ستلمس الفرق لأنك ستشعر أن القلق والتوتر فى طريقهم للزوال، أما التركز و قدرتك على تحمل المشاكل بدأت فى الزيادة.


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية