صورة أرشيفية
الشد العضلي، هو إصابة مؤلمة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم، ما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.
والشد العضلي عموما ليس خطيرًا، لكنه يكون مشكلة عندما يعرقل النشاط اليومي.
يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة نتيجة لمجموعة من الأسباب، بما في ذلك الإصابة عرضية، نقص تدفق الدم، الجفاف وعدم وجود المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
الشدّ العضلي يمكن أن يسبب التورم والألم الشديد ما يمنع الشخص من استخدام العضلات المتضررة لبضعة أيام، ويمكن أن يحدث لأي شخص بغض النظر عن العمر والجنس.
إليك بعض العلاجات المنزلية الفعالة:
الثلج:
أسرع وأسهل طريقة للشفاء من الإصابة بشد عضلي تكون عبر وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة على الفور. فالبرد يساهم بانقباض الأوعية الدموية، ويحدّ من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وهذا بدوره يساعد على تقليل الالتهاب والتورم وكذلك الألم.
قومي بلفّ حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
ضعيه على مكان التمزّق العضلي لمدة 15 دقيقة.
كرّري العملية كل ساعتين لمدة 24 إلى 72 ساعة.
ملاحظة: إذا كنت تعانين من أمراض الأوعية الدموية أو مرض السكري، استشيري طبيبك قبل وضع الثلج.
قماش مبلل بماء دافئ:
ضعي القماش المبلل بماء دافئ (بعد ال 24 ساعة الأولى) للتخلص من الإصابة بشد عضلي. إن القماش المبلل بماء دافئ يساعد على الاسترخاء العضلي، مما يقلل من تشنجات العضلات وتصلب الأربطة والأوتار، وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض التورم والالتهاب.
بلّلي منشفة في الماء الساخن، تخلصي من الماء الزائد.
ضعي القماش ومنشفة رطبة على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
كرّري العملية عدة مرات في اليوم لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
خذي دش أو حمام دافئ للمساعدة على تخفيف الإصابة.
