تحديد أفضل الأوقات لممارسة النشاط قبل العاشرة صباحًا وبعد غروب الشمس

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

مواعيد مباريات اليوم الأحد 28 / 6 / 2026 والقنوات الناقلة

البورصة المصرية تواصل الهبوط للجلسة الخامسة وخسائر سوقية تتجاوز 80 مليار جنيه

وزير العمل: تراجع البطالة في مصر إلى 6% يعكس نجاح سياسات التشغيل والتنمية

أسعار الدولار اليوم الأحد 28 / 6 / 2026 فى البنوك المصرية

تراجع جماعي لمؤشرات البورصة المصرية في مستهل تعاملات اليوم وEGX30 يتراجع 0.35%

ريال عماني

129.5392

127.3379

دينار بحريني

132.2777

129.9308

دينار إردني

70.4379

69.39

دينار كويتي

162.1261

157.1519

ريال قطري

13.6818

12.632

درهم إماراتي

13.5793

13.5373

ريال سعودي

13.2866

13.2226

دولار كندي

35.2538

35.0666

فرنك سويسرى

61.8121

61.4748

ين

30.9329

30.7412

إسترليني

65.6118

يورو

57.2159

56.8821

الدولار

49.87

49.77

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

ذهب عيار 14

3973 جنيه مصري

ذهب عيار 18

5108 جنيه مصري

ذهب عيار 21

5960 جنيه مصري

ذهب عيار 24

6811 جنيه مصري

جنيه الذهب

47680 جنيه مصري

أونصة الذهب

4193 جنيه مصري

حديد الكومي

38،500 جنيه للطن

حديد الجيوشي

39000جنيه للطن

حديد عطية

39،000 جنيه للطن

حديد العشري

39،000 جنيه للطن

حديد الجارحي

39،200 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

39،350 جنيه للطن

حديد المراكبي

39،400 جنيه للطن

حديد المصريين

39،400 جنيه للطن

حديد بشاي

39،800 جنيه للطن

حديد عز

40,000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

3570 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

3540 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3370 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3410 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3580 جنيها للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

تحديد أفضل الأوقات لممارسة النشاط قبل العاشرة صباحًا وبعد غروب الشمس

الأحد 25 september 2016 07:36:00 مساءً

صورة أرشيفية

وكالات

ينصح طبيب الصحة العامة الفرنسي البروفيسور جان لويس – سان ماركو بضرورة الحرص على اختيار الأوقات المناسبة لممارسة النشاط الرياضي حتى لا تضر بالصحة بدلا من الاستفادة منه، فهو يرى أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل العاشرة صباحا وبعد غروب الشمس مع تفادى الأوقات شديدة الحرارة كذلك البعد عن المدن المزدحمة تفاديا لتلوث الهواء والذي يتم استنشاقه وكذلك المناطق الناتجة عن رش المبيدات في الأراضي الزراعية.

كما أوضح البروفسور الفرنسي أن الفاكهة هي الصديق الأول للرياضي، مؤكدا أن السكر الذي تحتويه الفاكهة يمد العضلات بالطاقة اللازمة كما أنها تحتوى على المياه المرطبة للجسم وفيتامين سى والبوتاسيوم الذي يمنع الفضلات التي ينتجها الجسم أثناء المجهود وهى قليلة السعرات الحرارية مما لا يرهق عملية الهضم.

ويؤكد الطبيب الفرنسي بضرورةالحرص على شرب ماء ذات حرارة متوسطه بعد الساعة الأولى من ممارسة الرياضة ثم 4 جرعات ماء كل عشره دقائق دون الشعور بالعطش وذلك في حالة المشي أو الجري فهي تحافظ على الملح السائل في الخلايا والبعد عن الأماكن الشمسية حيث أن الأشعة فوق البنفسجية تضر بالرياضيين أكثر من غيرهم .