صورة ارشيفية
أصبح الان بالامكان التخلص من الشهية المفتوحة الان و اكتساب رشاقتك هي معادلة صعبة التصديق لكنها حقيقية و تجعلك تفقد شهيتك و انت تأكل و بالتالي لن تستهلك سعرات اكبر و لن تكسب وزنا زائدا و ستفقد الدهون وتفيد جسمك و حتى عقلك وهناك بعض الاطعمة التي سوف لا تستغني عنها بمعرفتك كيف تكسب رشاقتك منها مثل:
التفاح، لكونه غنيا بالألياف القابلة للذوبان، يمنحك التفاح الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، ولأنه يحتوي أيضاً على البكتين فهذا يساعد في إنقاص الوزن ويمنع ارتفاع مستوى السكر بالدم الذي يحفز الجوع.
الزبادي الطبيعي: يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي التقليدي يجعل الزبادي الطبيعي ذا قدرة عالية على كبح الشهية.
بذور الكتان: لأنها غنية بالألياف، البروتين وأوميغا 3 ، تساعد بذور الكتان بشكل كبير في كبح الشهية والشعور بالشبع لوقت طويل.
البطاطا الحلوة: لاحتوائها علي النشا الموجود فيها يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
اللوز: يساعد تناول حفنة من المكسرات خاصة اللوز النيئ يومياً كوجبة خفيفة، على كبح الشهية وذلك لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تمنعك من الإفراط في تناول الطعام، كما أنها مصدر جيد للمغنسيوم وفيتامين E.
سمك السلمون: تلعب الأوميغا 3 والأحماض الدهنية الموجودة في سمك السلمون دوراً كبيراً في كبح الشهية.
الأفوكادو: توفر الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو شعوراً بالشبع لفترة طويلة، ما يجعل الشهية تحت السيطرة، لكن ينصح بعدم تناول كميات كبيرة منها.
