كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

أسعار النفط تواصل مكاسبها وبرنت يقترب من حاجز 90 دولاراً بضغط من توترات الشرق الأوسط.

البورصة المصرية تستهل تعاملات اليوم بصعود جماعي للمؤشرات والسيولة تسجل 1.8 مليار جنيه

أسعار الدولار اليوم الأربعاء 12 / 8 / 2026 فى البنوك المصرية

أسعار الذهب اليوم الأربعاء 12 / 8 / 2026 فى مصر

مواعيد مباريات اليوم الأربعاء 12 / 8 / 2026 والقنوات الناقلة

ريال عماني

132.987

130.7407

دينار بحريني

135.7802

133.403

دينار إردني

72.3164

71.2443

دينار كويتي

166.4229

161.326

ريال قطري

14.0447

12.9695

درهم إماراتي

13.9411

13.8991

ريال سعودي

13.6373

13.576

دولار كندي

36.5584

36.3262

فرنك سويسرى

63.6816

62.5153

ين

32.1952

31.2099

إسترليني

68.8486

68.1367

يورو

59.0643

58.4329

الدولار

51.2

51.1

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

ذهب عيار 14

3953 جنيه مصري

ذهب عيار 18

5082 جنيه مصري

ذهب عيار 21

5930 جنيه مصري

ذهب عيار 24

6777 جنيه مصري

جنيه الذهب

47440 جنيه مصري

أونصة الذهب

4081جنيه مصري

حديد الكومي

38،500 جنيه للطن

حديد الجيوشي

39000جنيه للطن

حديد عطية

39،000 جنيه للطن

حديد العشري

39،000 جنيه للطن

حديد الجارحي

39،200 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

39،350 جنيه للطن

حديد المراكبي

39،400 جنيه للطن

حديد المصريين

39،400 جنيه للطن

حديد بشاي

39،800 جنيه للطن

حديد عز

40,000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

3570 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

3540 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3370 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3410 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3580 جنيها للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

السبت 31 december 2016 03:25:00 مساءً

صورة أرشيفية

وكالات

تتعرض الأمهات للاكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل أعراضه، نوبات البكاء والقلق وصعوبة النوم، وتصاب السيدات بهذه الأعراض بعد يومين أو ثلاثة أيام من ولادة الطفل، وينصح الأطباء ببعض أنواع العلاج والأمور البسيطة التى يمكن أن تساعد على تقليل من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة والتى رصد بعضها موقع Organic Facts:

1- الكركم

الكركم غنى بمضادات الأكسدة، كما أنه غنى بالمواد المضادة للالتهابات وتقول الدراسات إن المستويات العالية من التهابات هى السبب الرئيسى للشعور بتقلبات المزاج وأعراض الاكتئاب بعد الولادة لذلك ينصح الأطباء الأمهاب بضم الكركم الى نظامهم الغذائى.

2- التدليك

يقول الباحثون إن العلاج بالتدليك يساعد على التخفيف من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة على المدى القصير.

3- ممارسة التمرينات الرياضية

تقول الدراسات إن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تقليل التعب الجسدى بعد الولادة، وأشارت هذه الدراسة إلى أن السيدات اللاتى تمارسن الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات تقل لديهن أعراض اكتئاب ما بعد الحمل بنسبة 30%.

4- الحصول على فيتامين D

تقول الدراسات إن هناك علاقة وثيقة بين الكالسيوم وفيتامين (د) فالجسم يحتاج إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، وأظهرت الدراسات أن مستويات عالية من الكالسيوم تساعد على خفض معدلات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

5- زيت السمك

زيت السمك غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وهو قادر على السيطرة على نشاط الجهاز العصبى، كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدى الذى يتسبب عدم الاستقرار المزاج والشعور بالقلق.