كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

مواعيد مباريات اليوم الأحد 28 / 6 / 2026 والقنوات الناقلة

البورصة المصرية تواصل الهبوط للجلسة الخامسة وخسائر سوقية تتجاوز 80 مليار جنيه

وزير العمل: تراجع البطالة في مصر إلى 6% يعكس نجاح سياسات التشغيل والتنمية

أسعار الدولار اليوم الأحد 28 / 6 / 2026 فى البنوك المصرية

الاستثمار: ريادة الأعمال محرك رئيسي للنمو وخلق فرص العمل وتعزيز التنافسية

ريال عماني

129.5392

127.3379

دينار بحريني

132.2777

129.9308

دينار إردني

70.4379

69.39

دينار كويتي

162.1261

157.1519

ريال قطري

13.6818

12.632

درهم إماراتي

13.5793

13.5373

ريال سعودي

13.2866

13.2226

دولار كندي

35.2538

35.0666

فرنك سويسرى

61.8121

61.4748

ين

30.9329

30.7412

إسترليني

65.6118

يورو

57.2159

56.8821

الدولار

49.87

49.77

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

ذهب عيار 14

3973 جنيه مصري

ذهب عيار 18

5108 جنيه مصري

ذهب عيار 21

5960 جنيه مصري

ذهب عيار 24

6811 جنيه مصري

جنيه الذهب

47680 جنيه مصري

أونصة الذهب

4193 جنيه مصري

حديد الكومي

38،500 جنيه للطن

حديد الجيوشي

39000جنيه للطن

حديد عطية

39،000 جنيه للطن

حديد العشري

39،000 جنيه للطن

حديد الجارحي

39،200 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

39،350 جنيه للطن

حديد المراكبي

39،400 جنيه للطن

حديد المصريين

39،400 جنيه للطن

حديد بشاي

39،800 جنيه للطن

حديد عز

40,000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

3570 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

3540 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3370 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3410 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3580 جنيها للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

كيف تتغلبين على اكئتاب ما بعد الولادة؟

السبت 31 december 2016 03:25:00 مساءً

صورة أرشيفية

وكالات

تتعرض الأمهات للاكتئاب ما بعد الولادة، وتشمل أعراضه، نوبات البكاء والقلق وصعوبة النوم، وتصاب السيدات بهذه الأعراض بعد يومين أو ثلاثة أيام من ولادة الطفل، وينصح الأطباء ببعض أنواع العلاج والأمور البسيطة التى يمكن أن تساعد على تقليل من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة والتى رصد بعضها موقع Organic Facts:

1- الكركم

الكركم غنى بمضادات الأكسدة، كما أنه غنى بالمواد المضادة للالتهابات وتقول الدراسات إن المستويات العالية من التهابات هى السبب الرئيسى للشعور بتقلبات المزاج وأعراض الاكتئاب بعد الولادة لذلك ينصح الأطباء الأمهاب بضم الكركم الى نظامهم الغذائى.

2- التدليك

يقول الباحثون إن العلاج بالتدليك يساعد على التخفيف من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة على المدى القصير.

3- ممارسة التمرينات الرياضية

تقول الدراسات إن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على تقليل التعب الجسدى بعد الولادة، وأشارت هذه الدراسة إلى أن السيدات اللاتى تمارسن الرياضة لمدة 30 دقيقة خمس مرات تقل لديهن أعراض اكتئاب ما بعد الحمل بنسبة 30%.

4- الحصول على فيتامين D

تقول الدراسات إن هناك علاقة وثيقة بين الكالسيوم وفيتامين (د) فالجسم يحتاج إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، وأظهرت الدراسات أن مستويات عالية من الكالسيوم تساعد على خفض معدلات الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

5- زيت السمك

زيت السمك غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وهو قادر على السيطرة على نشاط الجهاز العصبى، كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدى الذى يتسبب عدم الاستقرار المزاج والشعور بالقلق.