خبيرة التغذية سالي فؤاد
أولًا: الحفاظ على الرياضة قدر المستطاع، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لانها العامل الحارق الاساسي في الجسم وخاصة رياضة البطن.
ثانيًا: المشروبات الحارقة للدهون
1- صباحًا 1/2 كوب ماء دافئ عليها عصرة ليمون وملعقة عسل ابيض.
2- وبعد الغداء بنصف ساعة يشرب كوب ليمون اخر او كوب شاي بالليمون.
3- وصفة مشروب القهوة الحارق
المكونات:
1 ملعقة كبيرة قهوة غير قابلة للذوبان
2 كوب لبن خالي الدسم
1 ملعقة صغيرة قرفة
1 ملعقة صغيرة جنزبيل
2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
طريقة التحضير:
في ابريق القهوة ضعي القهوة مع الجنزبيل مع القرفة مع القرنفل
ثم ضيفي عليهم الماء الساخن وقلبيهم جيدا حتى الذوبان
صبي مشروب القهوة في الكوبيات ثم ضيفي عليهم العسل الابيض
ثم ضيفي عليهم اللبن الساخن المخفوق في الخلاط ليصنع فوم
4- وصفة الليمون بالجنزبيل
1 لتر ماء
5 ملاعق كبار عسل ابيض
5 ليمونات طازجة
خل التفاح
قطعة كبيرة جنزبيل طازجة
مكعبات ثلج
طريقة التحضير
سخني الماء ثم احضري دورق ضعي فيه الماء ثم ضيفي عليه الجنزبيل ثم ضيفي العسل
وقلبيهم ثم ضيفي الليمون وخل التفاح وقلبيهم جيدا
5- شوربة الكرنب
المقادير
2 كوب كرنب ابيض
1 كوب بصل اخضر
1 كوب كرفس
1 كوب كرات
بصلة كبيرة
1 ملعقة زيت
1 لتر مرقة منزوعة الدسم
ملح ،فلفل ،شطة ،كاري حسب حسب الرغبة
طريقة التحضير:
احضري اناء ثم ضعي به ملعقة الزيت ثم ضيفي البصل وشوحيه ثم ضيفي الجزر واستمري في التقليب
ثم ضيفي عليه البصل الاخضر ،الكرفس
ثم ضيفي الكرنب ثم التوابل البابريكا ،ملح وفلفل ،وقلبهيا جيدًا
