اعلان البنك الأهلى

بنك مصر
أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة
الدينار الكويتى
159.22
158.10
الريال السعودي
12.96
12.89
الجنيه الاسترليني
65.80
65.16
اليورو
57.13
56.52
الدولار
48.65
48.51
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
38,650
عيار 24
5509
عيار 21
4850
عيار 18
4131
عيار 14
3236
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
38800
المصريين
38500
الجارحي
36000
بشاي
38600
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
3470
العريش
3650
أسمنت المصرية
3350
أسمنت السويس
3350
أسمنت السويدي
3650
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

الحصول على وقت للراحة والمشى فى الهواء خطوات لعلاج الشعور بالروتين
الثلاثاء 10 june 2014 02:13:00 مساءً
الحصول على وقت للراحة والمشى فى الهواء خطوات لعلاج الشعور بالروتين
صورة أرشيفية

ضغوط الحياة وروتين العمل اليومى أسباب تدفع للشعور بالملل الذى قد يصل لحالات الضيق والضجر والغضب فى أسوأ الظروف، وهى الدوافع التى قد ينتج عنها قرارات خاطئة أو إساءة للمقربين نتيجة للضغوط النفسية التى يصعب التغلب عليها فى ظل ظروف يومية نمر بها فى حياتنا ولا تتيح لنا السيطرة على انفعلاتنا. 
وتقدم الدكتورة "هبة عيسوى" أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، مجموعة من النصائح للتخلص من الضغوط النفسية الناتجة عن الروتين اليومى والضيق المرتبط بمشاكل العمل، وتنصح قائلة: فى حالة الشعور بالضغوط النفسية المفرطة يجب العودة إلى الجدول اليومى الذى غالباً ما يكون مشحون أكثر من اللازم فى هذه الحالة، وهنا يجب ترتيب الأولويات ووضع خطة للعمل والحياة الاجتماعية، حيث يفيد ترتيب الوقت فى التخلص بالشعور من الضغط والقلق. 
وتكمل: من الخطوات المهمة عدم المبالغة فى جلد الذات فى حالة الاضطرار إلى تأجيل عمل معين، أو الشعور بالعبء الدائم، فأحياناً يجب تأجيل بعض الأمور لحين انقشاع حالة الإحباط والعودة للنشاط مرة أخرى، كما يجب على الشخص وضع أهداف وتوقعات حقيقية متوافقة مع قدراته لتجنب الشعور بالإحباط فى حالة عدم القدرة على تنفيذ الأهداف التى وضعها مسبقاً، إلى جانب وضع جدول زمنى كافٍ لتحقيق ما حدده الشخص. 
وتضيف: يجب الحرص على التنوع والابتعاد عن الروتين، فعلى سبيل المثال إذا شعر أحدهم بالضيق والملل من الطريق الذى يسلكه يومياً إلى العمل، فيجب عليه تغييره والسير من طريق آخر، كما يجب على كل شخص ترك ساعة يومية يمارس فيها هواية محببة إليه كالقراءة أو مشاهدة فيلم مفضل أو مباراة كرة، أو غيرها من الهوايات، إلى جانب محاولة الشعور بالبهجة من خلال لقاء الأصدقاء والأقارب بزيارات مفاجئة ومحاولة قضاء أوقات ممتعة مهما كانت ضغوط العمل، بالإضافة إلى محاولة تخصيص جزء من الوقت للمشى فى الهواء الطلق بواقع خمس مرات فى الأسبوع لمدة نصف ساعة.

إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد

التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية