مدرب لياقة بدنية يُوصى بممارسة التمرينات الرياضية قبل السحور

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدينار الكويتى

159.22

158.10

الريال السعودي

12.96

12.89

الجنيه الاسترليني

65.80

65.16

اليورو

57.13

56.52

الدولار

48.65

48.51

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

38,650

عيار 24

5509

عيار 21

4850

عيار 18

4131

عيار 14

3236

عز

38800

المصريين

38500

الجارحي

36000

بشاي

38600

أسمنت حلوان

3470

العريش

3650

أسمنت المصرية

3350

أسمنت السويس

3350

أسمنت السويدي

3650

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

مدرب لياقة بدنية يُوصى بممارسة التمرينات الرياضية قبل السحور

السبت 05 july 2014 11:20:00 صباحاً

صورة أرشيفية

يعانى المعتادون على ممارسة التمارين الرياضية من تخبط يومهم خلال شهر رمضان، وعدم تحديد الوقت المناسب للقيام بتمارينهم الخاصة، لأن فترة الصباح يكونوا تحت تأثير الصيام ويتجنبون القيام بالتمارين خوفًا من العطش، وبعد الإفطار يكون الأمر صعبًا نظرًا لخطورة القيام بالرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.

ويقول الكابتن كريم عوف، مدرب اللياقة البدنية: "تعتبر فترة ما قبل السحور بساعة تقريبًا، هى أفضل الفترات التى يمكننا القيام بالتمارين الرياضية المفضلة لنا خلالها، حسب احتياجات أجسامنا والغرض من القيام بها، فتعتبر فترة النهار من أكثر الفترات التى يصعب على الكثير مزاولة تمارينه بسبب الطقس الحار وعدم قدرتنا على تناول المياه أو السوائل التى تحتاجها أجسامنا بمجرد الحرق، كما أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار لها مضعفات سلبية على عملية الهضم، لذلك يفضل القيام ببعض التمارين البسيطة مثل التسخين والجرى فى المكان، الانثناء يمينا ويسارًا أو الانحناء إلى أسفل وأعلى ولكن قبل السحور بساعة، بحيث نتأكد من أن عملية الهضم تمت بنجاح، ومن ثم يمكن للجسم حرق هذه السعرات الحرارية الخاصة بوجبة الإفطار، ويكون مهيأ لتناول السحور، مع الحفاظ على أن يكون بكميات بسيطة.