شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة يساعد في خفض الوزن

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدولار

47.83

47.694

اليورو

57.13

56.96

الجنيه الاسترليني

65.92

65.73

الريال السعودى

12.87

12.80

الدينار الكويتى

158.07

157.3

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

الجنيه الذهب

43760

عيار 24

6251

عيار 21

5470

عيار 18

4688

عيار 14

3646

حديد الكومي

36,000

حديد العشري

36,200

مصر ستيل

37,500

بيانكو

36,500

حديد الجيوشي

37,000

حديد المراكبي

37,500

حديد عطية

38,500

أسمنت رمادي

4095.1

أسمنت السويدي

3,650

أسمنت السويس

3,450

أسمنت حلوان

3,460

أسمنت المخصوص

3,440

أسمنت المعلم

3,350

أسمنت السهم

3,390

أسمنت الفهد

3,340

أسمنت وادي النيل

3,350

أسمنت مصر بني سويف

3,395

أسمنت المصرية

3,395

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة يساعد في خفض الوزن

الخميس 17 july 2014 06:49:00 صباحاً

صورة أرشيفية

رغم ان المتعارف عليه أنه يجب تفادي شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة، كون هذا الأمر يؤثر سلباً على صحة الشخص، الا أن دراسة جديدة اظهرت أن هذه العادة قد تكون مفيدة، ومن أبرز نتائجها المساعدة في تخفيض الوزن بسرعة أكبر.

و بينت دراسة إسبانية أجريت مؤخراً ان الرياضيين الذين تناولوا جرعة من الكافيين قبل التدريب تمكنوا من حرق 15% أكثر من الوحدات الحرارية خلال 3 ساعات تلت التمرين الرياضي.

وفي هذا السياق أكد الباحثون ان الكافيين مفيد للرياضيين، وفوائده تتضاعف عند شربه قبل ممارسة الرياضة.

أما عن الجرعة المطلوبة من الكافيين فهي حوالى 4.5 ميليغرام لكل كيلوغرام واحد، أي ان المرأة التي تزن 68 كيلوغراماً بحاجة لحوالي كوب متوسط الحجم من القهوة.

وذكروا 5 فوائد لشرب كوب قهوة قبل التوجه لممارسة الرياضة وهي:

ـ يحسن الدورة الدموية.

ـ يخفف الألم.

ـ يعزز الذاكرة.

ـ يحمي العضلات ويخفف بالتالي خطر التعرض لإصابات مرتبطة بالعمر.

ـ يمد العضلات بالطاقة لتكون أكثر متانة وتحملاً للتعب.