خبيرة تغذية تقدم أهم أطعمة يحتاجها الطلاب أثناء الدراسة

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

وزير النقل يترأس الجمعية العمومية لشركة الجسر العربي ويستعرض إنجازات الأربعين عاما

أسعار اللحوم اليوم الأحد 5 / 4 / 2026 فى الاسواق

رأفت هندي يشارك في تخريج دفعات "أجيال مصر الرقمية" لعام 2025 ويكرم المتميزين

اتصالات هاتفية مكثفة لوزير الخارجية لبحث تصاعد التوترات الإقليمية وجهود خفض التصعيد

أسعار الدولار اليوم الأحد 5 / 4 / 2026 فى البنوك المصرية

ريال عماني

139.4237

137.5979

دينار بحريني

141.8638

139.5238

دينار إردني

75.7910

75.0911

دينار كويتي

175.0163

166.0360

ريال قطري

14.7163

13.6982

درهم إماراتي

14.6093

14.5662

ريال سعودي

14.3009

14.2523

دولار كندي

38.7633

38.5379

فرنك سويسرى

67.6159

66.9835

ين

0.3366

0.3339

إسترليني

71.6415

70.9938

يورو

61.9719

61.5994

الدولار

53.6600

53.5600

الريال القطري

14.4832

14.4066

الدرهم الإماراتي

14.3948

14.3521

الدولار

52.8635

52.7280

اليورو

61.1314

60.9641

الجنيه الاسترليني

70.5887

70.3814

الريال السعودى

14.0812

14.0443

الدينار الكويتى

172.5874

172.0888

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

عيار 14

4630 جنيها

عيار 18

5940 جنيها

عيار 21

6930 جنيها

عيار 24

7920 جنيها

الجنيه الذهب

55440 جنيها

أوقية الذهب

حديد الكومي

36،000 جنيه للطن

حديد الجيوشي

37،500 جنيه للطن

حديد عطية

36،000 جنيه للطن

حديد العشري

35،500 جنيه للطن

حديد الجارحي

36،500 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

37،500 جنيه للطن

حديد المراكبي

38،000 جنيه للطن

حديد المصريين

38،000 جنيه للطن

حديد بشاي

38،500 جنيه للطن

حديد عز

39،000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

5،000 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

4200 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3،700 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3،680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3،850 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3،650 جنيه للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

خبيرة تغذية تقدم أهم أطعمة يحتاجها الطلاب أثناء الدراسة

الأحد 07 september 2014 08:50:00 صباحاً

صورة أرشيفية

يعتبر إعداد الطلاب لاستقبال العام الدراسى الجديد من الأمور الهامة، التى ينبغى على كل أم الاهتمام بها، حيث تقدم خبيرة التغذية رحاب حمودة، مجموعة من الأطعمة التى تقوى الذاكرة وتحارب النسيان وتساعد الطالب على الانتباه لاستقبال عام دراسى جديد.

وتقول، "ينبغى الإكثار من تناول بعض الأطعمة مثل الجمبرى وسمك السردين والتونة، لأن كل منها يحتوى على الأميغا 3 التى تقوى نشاط المخ، وتفيد فى زيادة الانتباه بشكل ملحوظ".

وأضافت، أنه يجب على الأم أن تكثر من وضع البصل داخل الأطعمة المختلفة، وذلك لأن البصل يساعد على توصيل الأوكسجين إلى المخ بشكل أفضل، مما يساعد على زيادة الانتباه أيضًا، كذلك فإن المكسرات مثل عين الجمل والفزدق والفول السودانى، وهى ما تساعد على تقوية الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات، فتساعد على الانتباه وتعالج ضعف الذاكرة.

وأشارت إلى ضرورة الإكثار من تناول الباذنجان، خاصة الأسود لما يحتويه من مادة "النياسين"، التى تساعد خلايا المخ على الاحتفاظ بالمعلومات، بالإضافة إلى ضرورة تناول الخضراوات الداكنة اللون، وخاصة البروكلى لما يحتويه من نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو هام جدًا لتنشيط الذاكرة ونشاط المخ، والسبانخ التى تحتوى على فيتامين (K - A) وحمض الفوليك والمنجنيز والحديد التى تساعد على تحسين وظائف المخ ومنع الإصابة بفقدان الذاكرة، كذلك فإن الإكثار من شرب عصير الليمون يساعد على زيادة القدرة على الاستيعاب والانتباه والقدرة على التركيز، بالإضافة إلى أهمية تناول الفاكهة بمختلف أنواعها لما تحويه من عناصر غذائية مهمة لتقوية الذاكرة.

وأوضحت أن الشيكولاتة من الأغذية المهمة التى تساعد على استرجاع المعلومات لما تحويه من مادة الكافيين، محذرة من قلة شرب الماء لأن ذلك يزيد من معدلات النسيان، حيث يجب أن يتناول الإنسان ما يصل إلى 4 لترات فى اليوم لتنشيط الذاكرة وزيادة الانتباه.

ونصحت "رحاب"، بضرورة تناول منقوع لبان الدكر وحبة البركة والزنجبيل بمقدار ملعقة صغيرة من كل منهم على كوب ماء، ويحلى بملعقة عسل أبيض مرتين فى اليوم صباحًا ومساءً، وخاصة أيام الامتحانات لأنه يساعد على التركيز والانتباه وتقوية الذاكرة.