مدرب لياقة بدنية يقدم نظاما غذائيا مثاليا لعيد الأضحى

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدينار الكويتى

159.22

158.10

الريال السعودي

12.96

12.89

الجنيه الاسترليني

65.80

65.16

اليورو

57.13

56.52

الدولار

48.65

48.51

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

38,650

عيار 24

5509

عيار 21

4850

عيار 18

4131

عيار 14

3236

عز

38800

المصريين

38500

الجارحي

36000

بشاي

38600

أسمنت حلوان

3470

العريش

3650

أسمنت المصرية

3350

أسمنت السويس

3350

أسمنت السويدي

3650

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

مدرب لياقة بدنية يقدم نظاما غذائيا مثاليا لعيد الأضحى

الأحد 28 september 2014 12:34:00 مساءً

اللحوم والمشويات من أكثر الأطعمة المؤثرة على زيادة الوزن

يعتقد بعض الخاضعين للأنظمة الغذائية المختلفة أن المناسبات والأعياد فرصتهم الوحيدة لكسر هذه القواعد، أو بمعنى صحيح يعتبرونها فترات مفتوحة، خاصة عيد الأضحى على اعتبار أن اللحوم والمشويات من أكثر الأطعمة المسيطرة عليه وهى فى نفس الوقت من الأصناف التى تؤثر على زيادة الوزن بنسب قليلة مقارنة ببقية الأصناف، إلا أن الحقيقة عكس ذلك تمامًا، فوفقًا لـ" كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية "أى شىء يزيد عن حده الطبيعى يكون له نتائج عكسية تماما".

ويوضح "على الرغم من أن اللحوم لا تؤثر فى عملية زيادة الوزن خاصة وإذا كانت خالية من الدهون، إلا أنها تساعد على فتح الشهية ومن ثم رغبة الفرد فى تناول كميات كبيرة من الطعام بعد انتهاء العيد، الأمر الذى يدفعه إلى تناول أصناف أخرى كالنشويات لسد احتياجاته حتى يشعر بالشبع لذلك يفضل أن نحدد احتياجاتنا من اللحوم من اليوم الأول حتى لا نعوّد معدتنا على استقبال كميات كبيرة من الطعام".

وعن الطريقة يقول "يمكن أن نتناول قطعتين من اللحم بمقدار ربع كيلو عل وجبة الغداء بجانب السلطة والخبز أو الأرز، وبعد ساعتين يمكن تناول شريحة من اللحم المشوى بدون إضافات، وفى العشاء يفضل الابتعاد عن الوجبات المطهية بواسطة الزيوت أو السمن، ويمكن تناول شريحة لحم مسلوق خالية من الدهون بجانب الخضار مسلوق".