تعرف علي اهم الخطوات التي تهيئ بها جسمك لاستقبال رمضان

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدولار الأمريكي

15.71

15.61

اليورو

18.9918

18.835

الجنيه الاسترليني

21.3625

21.1125

الريال السعودي

4.1887

4.0971

الدرهم الاماراتي

4.2776

4.2275

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

6416

عيار 24

917

عيار 21

802

عيار 18

687

عيار14

535

عز

5355

5700

المصريين

5280

5380

الجارحي

5110

5300

بشاي

5110

5210

أسمنت حلوان

575

العريش

565

أسمنت المصرية

625

أسمنت السويس

645

أسمنت السويدي

585

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

تعرف علي اهم الخطوات التي تهيئ بها جسمك لاستقبال رمضان

الاثنين 22 may 2017 01:41:00 مساءً

صورة ارشيفية

تغيير في كل العادات الغذائية ومواعيد النوم وطبيعة الطعام يحدث في حياتنا خلال شهر رمضان ، مما يستوجب علينا أن نهييء أجسامنا لاستقبال هذا الاختلاف الحاد فيما اعتاد الجسم عليه .

يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية انه يجب تجهيز الجسم لاستقبال التغيرات التي سيواجهها في شهر رمضان ، حتى لا تحدث له صدمة عنيفة تؤثر على حياة الانسان الصحية ، ومن وسائل تهيئة الجسم الآتي :

يفضّل صوم يومين في الأسبوع خلال الشهر الذي يسبق شهر رمضان حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على الصوم والحرمان .

يستصعب على الصائم تنظيم عملية النوم ، وذلك لدخول شهر رمضان ومحاولته خلال الشهر على تنظيم مواعيد نومه ، وهوماا يجعله يعاني من قلة النوم طول الشهر دون القدرة على تنظيم تلك المواعيد ، لذا يجب أن ينظم النوم قبل شهر من دخول النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6-8 ساعات ، بحيث ينتظم النوم قبل دخول شهر الصيام.

التعود على تناول 6 وجبات صغيرة بدءً من آذان المغرب وحتى الفجر مع التركيز على طبق الشوربة في الوجبة الأولى.

الإقلال من الحلويات ، وذلك لاشتهار شهر رمضان بتناول الحلويات مما يؤدي لزيادة الوزن ، وارتفاع السكر بالدم ، لذا وجب الإقلال أو التوقف عن تناول الحلويات.