تعرف علي اهم الخطوات التي تهيئ بها جسمك لاستقبال رمضان

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

السياحة: كشف أثري جديد في المنيا يعيد إحياء أسرار البهنسا في العصر الروماني

أسعار الدولار اليوم السبت 18 / 4 / 2026 فى البنوك المصرية

أسعار اللحوم اليوم السبت 18 / 4 / 2026 فى الاسواق

أسعار الأسماك اليوم السبت 18 / 4 / 2026 في سوق العبور

مواعيد مباريات اليوم السبت 18 / 4 / 2026 والقنوات الناقلة

ريال عماني

139.4237

137.5979

دينار بحريني

141.8638

139.5238

دينار إردني

75.7910

75.0911

دينار كويتي

175.0163

166.0360

ريال قطري

14.7163

13.6982

درهم إماراتي

14.6093

14.5662

ريال سعودي

14.3009

14.2523

دولار كندي

38.7633

38.5379

فرنك سويسرى

67.6159

66.9835

ين

0.3366

0.3339

إسترليني

71.6415

70.9938

يورو

61.9719

61.5994

الدولار

54.78

54.64

ليلة واحدة

21.00%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

17%

عيار 14

4760 جنيها

عيار 18

6120 جنيها

عيار 21

7140 جنيها

عيار 24

8160 جنيها

الجنيه الذهب

57120 جنيها

أوقية الذهب

حديد الكومي

36،000 جنيه للطن

حديد الجيوشي

37،500 جنيه للطن

حديد عطية

36،000 جنيه للطن

حديد العشري

35،500 جنيه للطن

حديد الجارحي

36،500 جنيه للطن

حديد السويس للصلب

37،500 جنيه للطن

حديد المراكبي

38،000 جنيه للطن

حديد المصريين

38،000 جنيه للطن

حديد بشاي

38،500 جنيه للطن

حديد عز

39،000 جنيه للطن

الأسمنت الأبيض

5،000 جنيه للطن

الأسمنت الرمادي

4200 جنيه للطن

أسمنت جنوب الوادي

3،700 جنيه للطن

أسمنت السهم

3،700 جنيه للطن

أسمنت النصر

3،700 جنيه للطن

أسمنت مصر بني سويف

3،700 جنيه للطن

أسمنت وادي النيل

3،680 جنيه للطن

أسمنت المخصوص

3،800 جنيه للطن

أسمنت السويس

3،850 جنيه للطن

أسمنت حلوان

3،850 جنيه للطن

أسمنت السويدي

3،650 جنيه للطن

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

تعرف علي اهم الخطوات التي تهيئ بها جسمك لاستقبال رمضان

الاثنين 22 may 2017 01:41:00 مساءً

صورة ارشيفية

تغيير في كل العادات الغذائية ومواعيد النوم وطبيعة الطعام يحدث في حياتنا خلال شهر رمضان ، مما يستوجب علينا أن نهييء أجسامنا لاستقبال هذا الاختلاف الحاد فيما اعتاد الجسم عليه .

يقول الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية انه يجب تجهيز الجسم لاستقبال التغيرات التي سيواجهها في شهر رمضان ، حتى لا تحدث له صدمة عنيفة تؤثر على حياة الانسان الصحية ، ومن وسائل تهيئة الجسم الآتي :

يفضّل صوم يومين في الأسبوع خلال الشهر الذي يسبق شهر رمضان حتى يعتاد الجسم تدريجيًا على الصوم والحرمان .

يستصعب على الصائم تنظيم عملية النوم ، وذلك لدخول شهر رمضان ومحاولته خلال الشهر على تنظيم مواعيد نومه ، وهوماا يجعله يعاني من قلة النوم طول الشهر دون القدرة على تنظيم تلك المواعيد ، لذا يجب أن ينظم النوم قبل شهر من دخول النوم بحيث لا تقل عدد ساعات النوم عن 6-8 ساعات ، بحيث ينتظم النوم قبل دخول شهر الصيام.

التعود على تناول 6 وجبات صغيرة بدءً من آذان المغرب وحتى الفجر مع التركيز على طبق الشوربة في الوجبة الأولى.

الإقلال من الحلويات ، وذلك لاشتهار شهر رمضان بتناول الحلويات مما يؤدي لزيادة الوزن ، وارتفاع السكر بالدم ، لذا وجب الإقلال أو التوقف عن تناول الحلويات.