4 حيل تساعدك على الالتزام بالحمية الغذائية

- بورصة
- شركات

أخر الأخبار

أحمد علي سليمان

مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله

عبد الله غراب

الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز

د.عادل عامر

الاموال الساخنة في مواجهة الدولة

ايمن حسن سليمان

اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدينار الكويتى

159.22

158.10

الريال السعودي

12.96

12.89

الجنيه الاسترليني

65.80

65.16

اليورو

57.13

56.52

الدولار

48.65

48.51

ليلة واحدة

15.895%

أقل من اسبوع

15.900%

أسبوع

15.977%

أقل من شهر

00%

الجنيه الذهب

38,650

عيار 24

5509

عيار 21

4850

عيار 18

4131

عيار 14

3236

عز

38800

المصريين

38500

الجارحي

36000

بشاي

38600

أسمنت حلوان

3470

العريش

3650

أسمنت المصرية

3350

أسمنت السويس

3350

أسمنت السويدي

3650

الرئيسية »» منوعات »»

إرسال

طباعه

4 حيل تساعدك على الالتزام بالحمية الغذائية

الأحد 18 may 2014 11:09:00 صباحاً

صورة أرشيفية

البدء في اتباع رجيم جديد دائمًا مصحوبًا بالحماسة في الالتزام بكل الخطوات والوجبات الصحية، بعد بضعة أيام يبدأ الملل في التسرب إليكِ ربما، أو تبدأ العادات الغذائية الخاطئة في التسلل إلي روتين يومك دون أنّ تلاحظيها.

ما رأيك ببعض الحيل التي تمكنكِ من الالتزام بالرجيم حتي حصولك على الوزن المناسب؟

الحيلة الأولي:

استبدلي السناكس والحلوي بالخضروات والفواكه المُعدة بالمنزل، اصطحبي معكِ دائمًا علبة صغيرة من الفواكه اللذيذة المقطعة والخضروات الطازجة، الخبز المحمص، البقسماط بدون سمسم.

الحيلة الثانية:

تجنبي الذهاب للتسوق وأنتِ جائعة! حينها ستجدين كل حاجة في السوبرماركت رائعة وشهية وضرورة لثلاجتك. ضعي قائمة للطعام الذي ترغبين في إحضاره وتجنبي الدسم، الدهون والسكريات. اذهبي للسوبرماركت ومعدتكِ ممتلئة حتي لا تغريكِ المنتجات الغذائية على الأرفف.

الحيلة الثالثة:

تجنبي الذهاب لقياس وزنك يوميًا، ابتعدي عن الميزان تمامًا حتي مرور أسبوع من حميتك الغذائية، قياس الوزن كل أسبوع مع المداومة على النظام الغذائي الصحي، سيجعلكِ تشعرين بالفرق، بينما قياس الوزن يوميًا دون نتيجة ملحوظة سيزيد من شعورك بالإحباط.

الحيلة الرابعة:

استبدلي وسائل التحلية التقليدية بالسكر إلي التحلية بالعسل اﻷبيض، كذلك تناول اﻷرز اﻷبيض و الخبز الشامي، استبدليهم بتناول اﻷرز البني و الخبز اﻷسمر المصنوع من الحبوب الكاملة.