اعلان البنك الأهلى

بنك مصر

أخر الأخبار
البنك الزراعي المصري
بنك القاهرة
 
  أحمد علي سليمان
  مكانة الشهادة ومنازل الشهداء عند الله
  عبد الله غراب
  الحراك الرياضى وخالد عبد العزيز
  د.عادل عامر
  الاموال الساخنة في مواجهة الدولة
  ايمن حسن سليمان
  اتفاقية تبادل العملات مع الصين

الأكثر قراءة

الدينار الكويتى
159.22
158.10
الريال السعودي
12.96
12.89
الجنيه الاسترليني
65.80
65.16
اليورو
57.13
56.52
الدولار
48.65
48.51
أسواق الفوركس
ليلة واحدة
15.895%
أقل من اسبوع
15.900%
أسبوع
15.977%
أقل من شهر
00%
الجنيه الذهب
38,650
عيار 24
5509
عيار 21
4850
عيار 18
4131
عيار 14
3236
اجندة المعارض والمؤتمرات
عز
38800
المصريين
38500
الجارحي
36000
بشاي
38600
فرص تصديرية
أسمنت حلوان
3470
العريش
3650
أسمنت المصرية
3350
أسمنت السويس
3350
أسمنت السويدي
3650
هل قرار وقف استيراد الغاز المسال من الخارج في صالح المواطن أم لا؟
نعم
لا
لا أهتم
 
إرسال طباعه

تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام

الأربعاء 09 july 2014 05:29:00 صباحاً
تمارين التنفس تساعد على تحمل العطش فى الصيام
صورة أرشيفية

ليست كل التمارين الرياضية تحتاج إلى مجهود عضلى كبير أو حركة زائدة قد تعرقل ثباتنا أثناء فترة الصيام، فهناك بعض التمارين التى يمكننا القيام بها دون بذل أدنى مجهود، بل ولها أثار إيجابية فى ساعات الصيام إذا ما قمنا بها بشكل صحيح.
يقول الكابتن "كريم عوف" مدرب اللياقة البدنية: تعتبر تمارين التنفس من أكثر التمارين التى تساعدنا على تحمل العطش، ومقاومة الجوع والتخلص من أعراض الاختناق وضيق التنفس الناتجة عن هبوط أو ارتفاع ضغط الدم".
مضيفا: وأفضل ما بها أنها لا تحتاج لأى مجهود عضلى زائد، لذلك يستطع أن يقوم بها كل الناس فى مراحل العمر المختلفة، لبساطتها ونتائجها الرائعة لخفض حالات التوتر العصبى.
متابعا: التمرين عبارة عن أخذ نفس عميق، ثم إخراجه على 4عدات، ثم كتم النفس نهائيا مع العد 4 عدات أيضا، ثم نقوم بالتقاط أنفاس سريعة وقصيرة وإخراجها على هذا النحو، وفى النهاية نأخذ نفس بطىء ونخرجه ببطء أيضا، ويمكننا أن نعيد هذه التمارين مرة يوميا قبل النوم وسنلاحظ الفرق.


إضافة تعليق

 الاسم
 الاميل
 التعليق
1458  كود التأكيد


التعليقات على الموضوع

لا يوجد تعليقات

   " style="text-decoration: none;line-height:40px"> بنوك   |   استثمار   |   أسواق   |   بورصة   |   شركات   |   اتصالات   |   عقارات   |   تأمين   |   سيارات   |   توظيف   |   سياحة   |   العملات والمعادن   |   اقتصاد دولي   |   بترول وطاقة   |   مزادات ومؤتمرات   |   بورصة الرياضة   |   منوعات   |   ملفات تفاعلية